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ESERCIZI PER IL CORPO

TIAN TAO CORSI TAIJIQUAN, ESERCIZI TAOISTI DELLA SALUTE, SALUTE E BENESSERE, GINNASTICA PSICOFISICA, ARMONIA CORPO E SPIRITO, QI GONG,

ESERCIZIO 1. Respiro circolareIn posizione eretta rivolti ad Est, con la colonna vertebrale ben diritta, piedi larghezza delle spalleinspirare lentamente sollevando le braccia verso l'esterno e verso l'alto in un movimento circolare,fin sopra il capo.Il movimento delle braccia deve durare tutto il periodo dell'inspirazione. Espirare lentamente abbassando le mani con i palmi rivolti verso il basso producendo una leggera pressione come se si volesse spingere verso il basso una palla.Ripetere l'intera sequenza, inspirando e sollevando le braccia visualizzare l'assorbimento del Qi dall'atmosfera, espirando, immaginare di spingere il Qi lungo un canale verticale fino a raggiungere il centro del corpo nel Tan Tien (lago o deposito dell'energia)

A

B

C

D

E

F

All'alba, non appena l'orizzonte comincia ad illuminarsi, rivolti verso est, assorbire la forza e la vitalita' del nuovo giorno che sta' per iniziare.Osservare la natura e imparare dal suo esempio: ogni cosa nasce, si sviluppa e fiorisce dolcemente, prima il seme, poi lo stelo, il ramo, il fiore, il frutto e ... ancora il seme...

Seduti su una sedia o sul pavimento, rivolti ad Est, con la colonna vertebrale ben diritta,inspirare lentamente dal naso guidando con l’intenzione il soffio verso il Tan Tien.Trattenere per qualche secondo il respiro visualizzando nel TanTien l’energia del legno di colore Verde.Far salire l’energia verso il fegato ed espirare dolcemente dalla bocca emettendo il suono XU (simile al suono della parola scena) contraendo leggermente l’addome.Ripetere almeno cinque volte

ESERCIZIO 2. Guidare il Qi

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Esercizi per preparare il corpo e la mente al passaggio dall’'inverno (Acqua) alla Primavera (Legno).